Ca să eviți frigul și umezeala în cort, izolează-te de sol, alege un sac de dormit potrivit, ventilează cortul și păstrează hainele de dormit uscate. Frigul vine mai ales de jos, nu de sus. Pe RevistaSănătății găsești sfaturi pentru sănătatea familiei în orice anotimp.
Izolarea de sol
Pământul răcește corpul mult mai repede decât aerul. De aceea, o saltea izolantă sau o pernă autogonflabilă contează mai mult decât un sac de dormit mai gros. Dacă dormi direct pe podeaua cortului, pierzi căldură chiar și într-o noapte aparent blândă.
Alege un loc plan, ferit de bălți și de văi unde se adună aerul rece. Curăță terenul de pietre și crengi înainte de a monta cortul.
Sacul de dormit și hainele
- alege un sac potrivit pentru temperaturile la care te aștepți, nu pentru vară;
- îmbracă haine uscate și curate, separate de cele purtate peste zi;
- poartă șosete groase și o căciulă ușoară, pentru că pierzi multă căldură prin cap;
- evită hainele de bumbac umede, care răcesc corpul;
- lasă sacul să se umfle puțin înainte de culcare.
Nu te băga în sac cu hainele ude de sudoare sau de ploaie. Umezeala aduce frig și îți poate strica somnul.
RevistaSănătății explică pe înțeles cum îți protejezi familia de frig, de caniculă și de răceli, iar sfaturile se potrivesc bine și drumețiilor. Odihna bună într-un cort începe, de fapt, cu o pregătire atentă acasă.
Umezeala și condensul
Dimineața, pereții cortului sunt adesea umezi pe interior. Ea provine din respirația ta și din umezeala solului. Nu poți elimina complet fenomenul, dar îl poți reduce deschizând puțin orificiile de ventilație, chiar și pe vreme rece.
Nu depozita haine ude în cort și nu găti înăuntru. Dacă ploua, scutură cortul de apă înainte de strângere și usucă-l acasă, ca să nu mucegăiască.
Înainte de culcare
- Mănâncă ceva cald și hrănitor, pentru că organismul produce căldură prin digestie.
- Bea o băutură caldă, fără alcool.
- Fă câteva mișcări ușoare, ca să te încălzești înainte de a intra în sac.
- Mergi la toaletă, ca să nu ieși din sac în toiul nopții.
Alcoolul pare să încălzească, dar de fapt favorizează pierderea de căldură. Evită-l, mai ales la altitudine sau la temperaturi scăzute.
Dimineața, nu ieși imediat din cort. Mișcă-te puțin în sac, bea ceva cald și abia apoi îmbracă straturile de zi. Straturile subțiri, puse unul peste altul, încălzesc mai bine decât o singură haină groasă.
Când frigul devine periculos
Frisoanele puternice, confuzia, vorbirea împleticită sau somnolența neobișnuită pot indica hipotermie. Încălzește persoana, schimbă-i hainele ude și cere ajutor medical. Pentru familii cu copii mici sau vârstnici, atenția trebuie să fie și mai mare. Regulile de igienă și prevenție în aer liber, de pildă cele de la piscina publică, arată cât de mult contează obiceiurile simple.
Recomandare practică
Pregătește izolarea de sol, un sac potrivit și haine de schimb, apoi ventilează cortul. Pentru idei despre trusa medicală și sănătatea familiei la un anotimp sau altul, RevistaSănătății este o resursă bună de consultat înainte de excursie.
